Planbar Stark Plates - Phase 1

Planbar Stark Planes ist ein effektives Krafttrainingsprogramm das auf eine spezielle Progressionstechnik und grundlegende Mehrgelenksübungen setzt. Es besteht aus zwei abwechselnden Trainingseinheiten: Training A: Squat, Push, Pull Varianten Training B: Squat, Press, Pull Varianten Jede Übung beginnt mit 3-4 Aufwärmsätzen, gefolgt von 3-5 Arbeitssätzen (Die Sätze, auf denen unser Hauptfokus liegt). Das Training erfolgt 2-3 pro Woche an nicht aufeinanderfolgenden Tagen, um Erholung zu gewährleisten. Das zentrale Prinzip ist "Progressiv Step-Loading" – das Gewicht wird dann gesteigert, wenn es leicht erscheint und die Technik stabil bleibt. Dadurch eignet sich das Programm besonders für Anfänger, die schnell Kraft aufbauen möchten. Die Wichtigkeit der richtigen Technik, ist ebenfalls ein zentrales Thema in meinen Programmen, um Verletzungen zu vermeiden. Ich empfehle jedem regelmäßig an den Online Workshops teilzunehmen udn seine Übungsausführung in die Planbar Stark Gruppe zu posten, um Feedback zu bekommen. Planbar Stark Plates legt die Grundlage für langfristigen Kraftzuwachs und ist ideal für Neueinsteiger, die eine solide Basis im Krafttraining aufbauen möchten.