Mit Johannes
Planbar Stark!
Einfach. Zeitsparend. Effektiv.
Einfaches, planbares & nachhaltiges Krafttraining mit Langhantel und/ oder Kettlebell für Männer & Frauen, die endlich mehr Kraft & Energie in ihrem Alltag wollen.
Bekannt aus...
Willkommen zu
Planbar Stark
Mein Name ist Johannes.
Planbar Stark steht für mehr Kraft, Muskelaufbau & Fettverbrennung mit einfachem Training, das nicht länger als 60-90min pro Woche in Anspruch nimmt und für alle ab 35 geeignet ist, die sich weigern, körperlich durchschnittlich zu sein und sich weiterhin stark und fit fühlen wollen!
ERFAHRUNG
Ich habe in meinen bisher 20 Jahren als Trainer mehr als 850 Menschen geholfen ihre richtige Trainingsdosis zu finden. Stärker zu werden ist die Basis von allem, da ist sich sowohl die Sportmedizin als auch alle meine bisherigen Kunden einig und das ist was du wirklich brauchst. Eine Krafttrainingsroutine, die dich für jede Herausforderung widerstandsfähiger macht.
VERSTÄNDNIS
Unser Leben ist hart und stressig. Eine Firma zu leiten, Familie und Beruf unter einen Hut zum bringen ein knallharter Full-Time-Job. Training kann und darf keine extra Stress produzieren, sondern sollte dir mehr Power für deinen Alltag geben. Das verstehe ich und das setzen wir in meinem Training auch genau so um!
LÖSUNGSORIENTIERT
Niemand ist perfekt und muss es auch nicht sein. Das Leben wird uns immer Hindernisse in den Weg werfen, mit denen keiner rechnen konnte. Marcus Aurelius hat einmal gesagt:" Der Tod lächelt uns an, uns bleibt nichts anderes übrig, als zurück zu lachen."
...Und das werden wir auch.
Es gibt für alle Probleme im Leben immer eine Lösung und ich werde eine für dein Training finden.
Ausgebildet von den Besten...
Jetzt mal Klartext:
Läuft Dein Training gerade so ab...
Du jagst den Kalorien nach...
Das ist es, worauf du in jedem Workout hinarbeitest?
Weil mit XY vielen Kalorien im Minus, du endlich fit, schlank und sexy or whatever sein wirst...!?
Planlos durchs All...
Du trainierst im Gym willkürlich
hin und her und testest alle Geräte durch, damit Du zumindest sagen kannst irgendwas gemacht zu haben!?
Hart, härter, am härtesten...
Training ist nur effektiv, wenn es richtig hart & sweaty war? Aber danach hast du kaum noch Energie für was anderes....Warum du das so machst? Weil du wahrscheinlich nichts anderes kennen gelernt hast!?
Wer kann am Längsten...
Du trainierst immer 60+ Minuten und schaffst es deshalb kaum regelmäßig zu trainieren, aber auch nur weil alle Fitness-Influnecer-Idioten Training zu ihrem scheiß Lifestyle gemacht haben und du denkst, dass du es auch so machen müsstest...!?
Sisyphos für Arme...
Jede Woche gibst du alles im Fitty, aber nichts verändert sich? Du machst jeden Fitnesstrend immer und immer wieder mit? HYROX, Fasten, Suppliments...you Name it...aber am Ende stehst du da, wo du angefangen hast, nur noch genervter und entmutigter...!
Das ist keine Schande & nicht dein Fehler...
So ergeht es gerade über 90% der Menschen, in deinem Umfeld. Ob du es glauben magst oder nicht...!? Aber genau diese Form von Fitness-Bullshit wird deinem Körper irgendwann zum Verhängnis werden...
Truthbomb für alle ab 35...!
Dein Körper ist keine Spielwiese für Fitness-Bullshit!
Bedeutet:
Dein Training kann ab einem bestimmten Alter einfach nicht mehr irgendein random Bullshit sein, der Zeit und Energie frisst.
Was du brauchst:
Eine planbare Trainingsstrategie, mit der du stärker & widerstandsfähiger wirst und zwar da wo es zählt:
In deinem Alltag!
Warum Stärker werden? Fitness ist doch auch gesund...!?
Kraft ist die Grundlage für alles, denn sie ist die allgemeinste und grundlegendste körperliche Anpassung, die wir vornehmen können.
Ob wir Kisten tragen, Lebensmittel einkaufen oder Sport treiben, die Basis ist immer dieselbe: Es beginnt mit Kraft.
Menschen, die stark sind, haben mehr Energie, Ausdauer, geistige Vitalität und Kraft. Sie ist die wichtigste Grundlage für Gesundheit, sowohl körperlich als auch mental und die einfachste Veränderung, die du für eine hohe Lebensqualität vornehmen kannst.
Das ist Planbar Stark
In meinen Programmen findest du jede Menge Trainings für Langhantel und Kettlebells, die dich in Bestzeit kompromisslos stärker machen werden.
Meine Programme sind simpel:
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3x 20-60min Training pro Woche
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Einfache, aber effektive Übungen
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Regelmäßiges Feedback von einem Experten
Häufige Probleme von Männern:
Zeitmangel & Trainingsplanung
PROBLEM
Die Verantwortung für Familie und berufliche Verpflichtungen lässt oft wenig Zeit für regelmäßiges Training. Es wird also immer schwieriger, Zeitfenster für sein Training zu finden und eine konsistente Trainingsroutine aufrechtzuerhalten.
LÖSUNGEN
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Behandle dein Workout wie einen wichtigen Termin und plane ihn fix in deinen Kalender ein.
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Trainingsorte flexibel wählen: Zuhause mit Kettlebells trainieren spart Zeit und ist extrem effektiv.
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Familie mit einbeziehen: Gemeinsame Bewegung mit Kindern oder während die Kinder auf dem Spielplatz sind ein paar Übungen einbauen macht Spaß und hält fit!
ERGEBNIS
Wenn du Fitness fest in deinen Alltag integrierst, entwickelst du eine bessere Selbstorganisation. Du lernst, Prioritäten zu setzen, was sich auch positiv auf Arbeit und Familie auswirkt.
Kettlebell- und Körpergewichtstraining helfen dir, Muskelkraft aufzubauen, Fett zu reduzieren und eine athletische, widerstandsfähige Körperstruktur zu entwickeln.
Häufige Probleme von Frauen:
Erschöpfung & Zeit für sich finden
PROBLEM
Der Stress und die Müdigkeit, die mit der Kinderbetreuung und einem vollen Terminkalender einhergehen, können die Motivation zum Sport beeinträchtigen. Oft stehen die Bedürfnisse der Familie und des Berufs im Vordergrund, was dazu führen kann, dass persönliche Fitnessziele vernachlässigt werden.
LÖSUNG
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Kleine Schritte statt Perfektion: Auch 10-20 Minuten Training sind besser als nichts – regelmäßiges Training ist wichtiger als lange Einheiten.
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Morgens oder in Pausen trainieren: Eine schnelle Einheit vor der Arbeit oder in der Mittagspause hilft, Fitness in den Alltag zu integrieren.
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Sanft starten: Starte mit kurzen Trainingseinheiten, anstatt dich zu überfordern.
ERGEBNIS
Das Gefühl, Herausforderungen zu meistern, stärkt dein Selbstvertrauen. Zudem entwickelst du Disziplin und Durchhaltevermögen, was dir in anderen Lebensbereichen hilft. Sport reduziert Stresshormone, fördert die Ausschüttung von Glückshormonen und kann Ängste sowie Depressionen lindern. Du bist entspannter und belastbarer im Alltag.